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« La vérité fatiguée » Auteur : Steven R. Gundry Éditeur : CITIC Publishing Group
« La vérité fatiguée » Auteur : Steven R. Gundry Éditeur : CITIC Publishing Group
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Description
Présentation du contenu · · · · · ·
Peu importe combien vous travaillez ou quel que soit votre âge, il n'est pas normal de se sentir fatigué, de mauvaise humeur ou vidé de son énergie. La fatigue est un signal de détresse envoyé par le corps pour nous rappeler qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans le corps. Le Dr Gundry détaille ses recherches sur la vérité derrière la fatigue, qui est liée à un manque de microbiote intestinal sain, à une incapacité à convertir efficacement les aliments que vous mangez en énergie et à un mauvais moment pour manger. Ces trois facteurs peuvent provoquer des symptômes de dysfonctionnement immunitaire et d’épuisement physique et mental, notamment la fatigue, le brouillard cérébral, la dépression, l’anxiété et un métabolisme lent. Parce que votre corps utilise tellement d'énergie pour essayer d'apaiser le combat de son propre système immunitaire, vous ressentirez de l'épuisement, des sautes d'humeur et une prise de poids. Par conséquent, le Dr Gundry propose trois méthodes pour obtenir de l’énergie. Mieux prendre soin et nourrir notre microbiote, que le Dr Gundry appelle nos « partenaires intestinaux », afin que ces microbes puissent travailler sans relâche pour nous maintenir en bonne santé. Travaille à créer les conditions nécessaires pour que les mitochondries convertissent la nourriture et l'oxygène en « vecteurs d'énergie » pour alimenter les activités de notre corps et de notre cerveau. En réduisant la consommation excessive de nourriture et en freinant certaines des attaques environnementales, l’intestin bénéficie d’une répit bien nécessaire au lieu d’être poussé à bout. "La vérité sur l'épuisement" propose des méthodes diététiques pour augmenter l'énergie mitochondriale et nourrir le microbiome, ainsi qu'une liste d'aliments pour favoriser la production d'énergie et éviter la consommation d'énergie, qui aideront les lecteurs à trouver le meilleur état et à donner au corps l'énergie dont il a besoin. .
À propos de l'auteur · · · · · ·
MARYLAND. Au cours de ses 40 années de carrière médicale, il a développé et breveté des technologies médicales permettant de sauver des vies et publié plus de 300 articles sur ses recherches. Le Dr Gundry concentre ses recherches sur le traitement des maladies modernes par le biais de changements alimentaires et est l'auteur de The Science of Longevity, The Paradox of Diet, The Plant Paradox Home Cooking Guide, The Plant Paradox Quick and Easy Guide, The Plant Paradox The Delhi Doctor's Evolution. of Diet" et d'autres livres.
Table des matières · · · · · ·
Partie 1 Chapitre 1 Pourquoi sommes-nous comme ça ?
Obsédé par la recherche sur la fatigue, la médecine nomme stress, café, stress, café Le monde à la recherche d'énergie Chapitre 2 Le corps se fait virer : comment l'inflammation vole-t-elle de l'énergie ?
Les « 3L » de l’inflammation chronique
Le système immunitaire vous protège à tout prix Chapitre 3 Dommages aux racines, dégradation du sol et énigme postbiotique Partenaires intestinaux : le mutualisme super organique du sol Les partenaires intestinaux et votre histoire d'amour Allez aux racines, arrêtez-vous ! Qui va le protéger ?
Les partenaires intestinaux et le système immunitaire : alliés de première ligne Le paradoxe des fibres active les acides gras à chaîne courte Étape sur le gaz pour plus d'énergie Chapitre 4 Le puissant chaos des mitochondries Petite en taille, grand en nombre Comment l'énergie est générée Mitochondries flexibles De flexibles à rigides « simples » " Le paradoxe de l'alimentation Rencontrez votre groupe de soutien Impasse mitochondriale : la solution à la fatigue L'arme des mitochondries est le carburant partout… mais pas du tout sans comprendre le couplage : un dernier recours Chapitre 5 Inflammation et privation d'énergie : le cerveau moderne fatigué Vous le deuxième cerveau Comment fonctionne le le cerveau est-il enflammé ?
Famine : Coupure de l'approvisionnement neuronal Stress aigu du cerveau Résistance à l'insuline dans le cerveau Chapitre 6 Timing et choix Inconfort : Dictionnaire du jeûne point à point Tout ce que vous savez sur la nutrition est faux ?
Contrôle du temps Suivre un régime Réinitialiser l'horloge biologique Les cétones : une source de carburant pour la réparation du signal Fenêtre d'alimentation optimale Le paradoxe des cétones Améliorer la flexibilité métabolique grâce à l'exercice Sept sources mortelles de perturbation (énergétique) Partie 2 Le plan énergétique Chapitre 7 Le plan de régime énergétique Que manger quoi ?
Les règles du régime du plan énergétique Le régime du temps Commencez la journée avec un seul régime Ne sautez pas le jeûne Réinitialisez l'horloge biologique ou vaincre la biologie Manger-arrêter-manger plus Le plan du paradoxe énergétique : un repas par jour Plan énergétique Liste des aliments Dépannage de la transpiration : Utiliser l'énergie pour produire de l'énergie Soleil : Vitamines gratuites de la nature Mode d'arrêt : Éteignez la lumière bleue Sommeil : Rechargez les cellules Défi sensoriel : Aucune bonne chose n'a de conséquences Gestion du stress : Rechargez vos batteries Chapitre 8 Le paradoxe énergétique Style de vie Chapitre 9 Le paradoxe énergétique Chapitre de recettes 10 Supplément Le paradoxe énergétique Postface Remerciements Annexe Projet de test en laboratoire
