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《疲惫的真相》作者: 史蒂文·R·冈德里 出版社: 中信出版集团
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Description
内容简介 · · · · · ·
无论你的工作量或年龄多大,感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。 Note:冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，确保我们的健康。 为我们的身体和大脑的活动提供能量。 使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。 《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。
作者简介 · · · · · ·
医学博士。他在 40多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通 过饮食的改变治疗现代疾病上，著有《长寿的科学》《饮食的悖论》《植物悖论家庭烹饪指南》《植物悖论快速简单指南》《冈德书。
目录 · · · · · ·
目录前言 “我实在没精力”
第一部分第一章 我们何以如此？
痴迷疲劳研究医学命名压力，咖啡，压力，咖啡全球都在寻找能量第二章身体上火——炎症是如何偷走能量的？
慢性炎症的“3L”
免疫系统不惜一切代价保护你第三章土壤的超级有机互利共存关系肠道伙伴和你的爱情故事追根溯源停！谁去守护？
肠道伙伴和免疫系统：前线盟友纤维悖论激活短链脂肪酸踩油门获取更多能量第四章" 单一”饮食悖论认识你的后援团线粒体僵局：疲惫解决之道线粒体最后的手段第五章 炎症和能量匮乏——现代人疲惫的大脑你的第二个大脑大脑是如何发炎的？
饿死：切断神经元的供给大脑的急性应激大脑的胰岛素抵抗第六章点到为止禁食词典你知道的关于营养的一切都是错的？
时间控制饮食重置生物钟酮：一种信号修复的燃料来源最佳进食窗口酮悖论通过运动提高代谢灵活性七种致命的（能量）干扰源第二部分能量计划第七章 能量饮食计划应该吃什么？
能量计划饮食规则时间饮食法以单一饮食开启一天不要逃避禁食重置生物钟vs打败生物吃-停-吃加强版能量悖论计划：一天一顿能量计划食物清单疑难解答汗水:用能量生产能量阳光：大自然的免费维生素关机模式：关闭蓝光睡眠：给细胞充感官挑战：好事多磨应激管理：养精蓄锐第八章 能量悖论生活方式第九章 能量悖论食谱第十章 能量悖论之补充剂后记致谢附录实验室测试项目
第一部分第一章 我们何以如此？
痴迷疲劳研究医学命名压力，咖啡，压力，咖啡全球都在寻找能量第二章身体上火——炎症是如何偷走能量的？
慢性炎症的“3L”
免疫系统不惜一切代价保护你第三章土壤的超级有机互利共存关系肠道伙伴和你的爱情故事追根溯源停！谁去守护？
肠道伙伴和免疫系统：前线盟友纤维悖论激活短链脂肪酸踩油门获取更多能量第四章" 单一”饮食悖论认识你的后援团线粒体僵局：疲惫解决之道线粒体最后的手段第五章 炎症和能量匮乏——现代人疲惫的大脑你的第二个大脑大脑是如何发炎的？
饿死：切断神经元的供给大脑的急性应激大脑的胰岛素抵抗第六章点到为止禁食词典你知道的关于营养的一切都是错的？
时间控制饮食重置生物钟酮：一种信号修复的燃料来源最佳进食窗口酮悖论通过运动提高代谢灵活性七种致命的（能量）干扰源第二部分能量计划第七章 能量饮食计划应该吃什么？
能量计划饮食规则时间饮食法以单一饮食开启一天不要逃避禁食重置生物钟vs打败生物吃-停-吃加强版能量悖论计划：一天一顿能量计划食物清单疑难解答汗水:用能量生产能量阳光：大自然的免费维生素关机模式：关闭蓝光睡眠：给细胞充感官挑战：好事多磨应激管理：养精蓄锐第八章 能量悖论生活方式第九章 能量悖论食谱第十章 能量悖论之补充剂后记致谢附录实验室测试项目
